Odkryj medytację
Medytacja to sztuka bycia w kontakcie z chwilą obecną. Pozwala wyciszyć umysł, obniżyć poziom stresu i poprawić jakość życia. Praktykuj z nami i doświadcz głębokiego spokoju każdego dnia.
Korzyści medytacji
Uspokojenie myśli i redukcja niepokoju
Lepsza jakość snu i wyższy poziom energii
Wzrost uważności i koncentracji
Poprawa relacji ze sobą i innymi
Rodzaje i techniki medytacji
- Medytacja prowadzona – instruktor przeprowadza przez kolejne etapy wyciszenia.
- Ćwiczenia oddechowe – nauka świadomego, głębokiego oddechu jako klucz do równowagi emocjonalnej.
- Uważne życie na co dzień – praktyczne wskazówki jak wplatać uważność we wszystkie sfery codzienności.
Pytania o medytację
-
Czy medytacja jest dla każdego?
Tak, każdy może praktykować medytację niezależnie od wieku i doświadczenia.
-
Jak długo trwa jedno spotkanie?
Zazwyczaj ok. 30–45 minut. Możesz wybrać indywidualne sesje lub zajęcia grupowe.
-
Czy potrzebuję specjalnych warunków?
Nie, wystarczy spokojne miejsce, w którym czujesz się komfortowo.